목표 :
몸무게를 72kg로 만든다. 근육량을 늘린다.(지금보다 +10%)
세부 실천 사항 :
아침에 6시에 기상하기 (평소보다 40분 이른 시간.일단 오늘은 성공)
그냥 '일어나면' 된다. 밍기적거리지 말고.. 다른 생각이 많아져서 일어나지 못하는 것이다...
회사에 오면 운동하기 (이왕이면 아침시간, 실패시 점심시간 이용) - 근력운동 위주로
2004년엔 하지 않았나? 매일 1시간씩.회사에서. 그 땐 어쩔 수 없이(?) 회사에 7시까지 와야 했기에 가능했다.
지금은 내 의지에 따라 가능하도록 할 거다. 나이도 더 먹었는데 의지가 약해질 수 없어.
회사 피트니스 센터도 리모델링했겠다..(사실 별로 나아진것 같진 않지만)... 동기부여는 충분하다.
오늘 회사 신발장에 신발 및 장갑 세팅.
점심시간에 운동 가야지.
176cm 72kg.
키는 어쩔 수 없지만 몸무게는 조절할 수 있으니. 저 숫자 한번 만들어 보는거다.
아,
고기를 줄여야 할텐데.-_-
몸무게를 72kg로 만든다. 근육량을 늘린다.(지금보다 +10%)
세부 실천 사항 :
아침에 6시에 기상하기 (평소보다 40분 이른 시간.일단 오늘은 성공)
그냥 '일어나면' 된다. 밍기적거리지 말고.. 다른 생각이 많아져서 일어나지 못하는 것이다...
회사에 오면 운동하기 (이왕이면 아침시간, 실패시 점심시간 이용) - 근력운동 위주로
2004년엔 하지 않았나? 매일 1시간씩.회사에서. 그 땐 어쩔 수 없이(?) 회사에 7시까지 와야 했기에 가능했다.
지금은 내 의지에 따라 가능하도록 할 거다. 나이도 더 먹었는데 의지가 약해질 수 없어.
회사 피트니스 센터도 리모델링했겠다..(사실 별로 나아진것 같진 않지만)... 동기부여는 충분하다.
오늘 회사 신발장에 신발 및 장갑 세팅.
점심시간에 운동 가야지.
176cm 72kg.
키는 어쩔 수 없지만 몸무게는 조절할 수 있으니. 저 숫자 한번 만들어 보는거다.
아,
고기를 줄여야 할텐데.-_-
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슈투트가르트 김 2010/01/04 20:57 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
가장 중요한 목표가 언급되지 않은 듯 해~!
나머지 것들보다 내가 보기엔 제일 중요한 것인데 말야.
*^^*
ㅎㅎ
그건 자연스럽게 항상 실천(?)하고 있는 목표이기에 굳이 언급하지 않아도;;;
munchkin 2010/01/04 22:38 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
지금 몇 킬로길래요..? 근육 키우는 사람들 운동하고 닭 가슴살 같은 거 먹던데
고기보다는 탄수화물을 줄이는 게.. 더 좋을 듯합니다만..
.. 예전에 아침에 운동을 해봤는데 저는 하루종일 너무너무 졸려서 힘들더라구요
S님도 밤에 운동하고 얼른 주무시는 게.. ^^
너무 많은걸 알려 하지 마세요.-_-
그리고 아침에 1시간씩 운동 전에 2004년에 서울서 출퇴근 할때 해봐서 뭐 무리 없습니다.ㅋㅋ
(점심때 대신 낮잠 크리.ㄷㄷ)